A atenção plena é uma prática poderosa que centra a consciência no momento presente. Adotar a atenção plena pode melhorar significativamente a sua qualidade de vida - reduz o stress, alivia os sintomas de depressão, melhora a memória e fortalece as relações. Ao praticar técnicas de atenção plena, como exercícios de respiração, imagens guiadas e outras práticas de relaxamento, pode cultivar uma mente e um corpo mais calmos, reduzindo eficazmente o stress. Passamos demasiado tempo a planear, a resolver problemas, a sonhar acordados ou a pensar em pensamentos negativos, o que pode levar a um aumento do stress, da ansiedade e dos sintomas depressivos. A atenção plena oferece um caminho para mudar o seu foco, ajudando-o a ligar-se de forma mais significativa ao mundo que o rodeia.
Lauren Turner, do Lauren Turner Yoga, um estúdio de ioga informado sobre traumas, traz uma riqueza de conhecimentos, ensinando habilmente aulas de ioga envolventes e adaptáveis. As suas técnicas baseadas em evidências e protocolos informados sobre trauma fomentam a resiliência e promovem o crescimento pós-traumático. Oferecerá uma série de seis partes de ioga em cada um dos nossos clubes, concebidas para serem suaves e darem apoio a indivíduos que enfrentam desafios de saúde mental e traumas. Esta iniciativa de ioga, baseada em traumas, marca um novo e excitante capítulo nas nossas ofertas de bem-estar.
As suas generosas contribuições tornarão possíveis estes programas vitais, melhorando o bem-estar dos nossos membros e de toda a comunidade.
Os alimentos que ingerimos afectam a nossa saúde mental e, para muitos de nós, planear, cozinhar e fazer compras para as nossas refeições é uma tarefa difícil. Um obstáculo para os nossos membros é o acesso a alimentos saudáveis a preços acessíveis. Já alguma vez entrou numa mercearia e andou de um lado para o outro a tentar perceber o que comprar e o que fazer? O nosso programa de jantar "Make your Own" foi concebido para ajudar. Proporciona aos membros a oportunidade de explorar receitas, nutrição, controlo de porções e competências essenciais de cozinha, dando-lhes a possibilidade de prepararem as suas próprias refeições. Os membros juntam-se para aprender, compreender, partilhar ideias e experiências, criar refeições e regressar a casa com refeições preparadas de forma saudável.
O nosso objetivo é criar um "Zen Den", permitindo que os nossos membros se liguem à natureza e participem no planeamento, tratamento e colheita dos benefícios nutricionais do nosso novo jardim. Vivendo em Nova Inglaterra, abraçamos o clima da primavera, verão e outono e queremos utilizar o espaço exterior tanto quanto possível. A visão para o Zen Den é um espaço verde relaxante para comer e socializar com uma horta onde os membros irão observar o processo de crescimento desde o início até à colheita, enquanto incorporam ingredientes nas nossas refeições diárias de pequeno-almoço e almoço.
Temos de acompanhar o ritmo do mundo e oferecer oportunidades tecnológicas que ajudem os nossos membros, incluindo as tendências das redes sociais. Estamos entusiasmados por investir em equipamento de podcast no nosso acolhedor estúdio, onde os nossos membros podem partilhar as suas histórias. A narração de histórias sobre saúde mental ajuda a comunicar mensagens importantes sobre a sensibilização para a saúde mental, ajuda a processar e a normalizar as experiências das pessoas, ao mesmo tempo que mostra aos outros que não estão sozinhos. Incentivar as pessoas a partilharem as suas experiências ajuda-as a dar sentido às suas memórias e a criar narrativas positivas.
